氣泡水熱量比較低嗎?習慣喝汽水、啤酒解膩嗎?長期累積過剩熱量小心卡路里中毒!本篇分享4種增加代謝率的飲食,了解氣泡水熱量與好處,幫助身體甩開卡路里,讓身體健康無負擔!

 

什麼是卡路里中毒!?

「卡路里的毒性效應」是指熱量超過人體負荷,導致身體患上新陳代謝症候群。

因為過多無法消耗的熱量,會造成脂肪囤積在人體各個器官,並在代謝過程中刺激脂肪細胞分泌發炎激素,長期下來會讓細胞內的酵素、受體受損,使身體發炎,嚴重則會罹患疾病。

  • 卡路里中毒易患上的疾病:心血管相關疾病、脂肪肝、週邊血管阻塞、腦中風、失智症…..
  • 人體一天建議的卡路里攝取數:
  • <2500
  • <2000

4種增加基礎代謝率的食物,幫助身體甩開卡路里

  1. 天然氣泡水:天然氣泡水中的礦物質及二氧化碳,除了可以增加腸胃代謝,也可以促進血液循環達到部分熱量的消耗。
  2. 咖啡:研究發現咖啡因能促進脂肪分解,減少脂肪在體內囤積,有助於提高新陳代謝。
  3. 茶:除了含有咖啡因外,茶葉中的兒茶素有助於將脂肪轉換成能量,尤其推薦烏龍茶與綠茶。
  4. 辣椒、生薑:辣椒素可以刺激身體燃燒卡路里,生薑可以促進血液循環,進而達到卡路里消耗。

氣泡水 VS 碳酸汽水 VS 啤酒

在享受美食時總會想來點汽水或啤酒,但你知道嗎?你喝下去的是更多的熱量,用氣泡水代替碳酸飲料,身體更健康!

每100g

天然氣泡水

碳酸汽水

啤酒

熱量

0 kcal  勝!

51 kcal

 34.3 kcal

0 g  勝!

9g

2.45g

其他

促進消化

含有礦物質

高糖高熱量

喝多慢性病易找上門

液體麵包,高熱量

喝多增加罹癌率