氣泡水減肥食譜分享：3款飲品幫助控制體重不倦怠

3款氣泡水減肥食譜幫助你控制體重不倦怠

氣泡水減肥是近年盛行的話題，喝氣泡水的好處在於口感清涼又有飽足感，被譽為減肥聖品，減重期間最怕口味單一，芳時獻上3款漂亮又好喝的氣泡水食譜，祝減重愉快！

靠喝氣泡水減肥

健保署統計，台灣2018年慢性腎臟病就醫人數高達36萬4千人，腹膜透析、血液透析人數達到9萬人，現代人鈉含量攝取過高，即使是標榜健康的超商即食雞胸肉，鈉含量也逼近一日攝取量。

在高鈉飲食的現代環境中，我們應該避免攝取不必要的鈉。

低鈉含量的氣泡水，不易造成水腫，呵護身體的同時，利用氣泡水減肥效果事半功倍！

氣泡水減肥食譜：西西里檸檬咖啡氣泡飲

放下手上的拿鐵！據研究顯示，一天一杯拿鐵，一年將會增加6公斤！

這款西西里檸檬咖啡氣泡飲獻給咖啡成癮的你，以蜂蜜取代較不健康的砂糖滿足想念糖分的味蕾，每喝一口香醇的咖啡，都能聞得到檸檬散發的清新氣息，清香爽口適合昏昏欲睡的午後。

這款西西里檸檬咖啡氣泡飲不僅可以幫助提神，同時也是一款優秀的氣泡水減肥食譜。

準備食材：
氣泡水 ————  200ml
濃縮咖啡 ———————— 40ml
檸檬汁   ——————— 15ml
蜂蜜   ————————— 依個人喜好
冰塊 ——————— 少許

氣泡水減肥食譜：漸層果乾氣泡飲

有陣子流行將新鮮蔬果切片放入水中飲用，許多醫師反應維他命不但不溶於水，長時間浸泡加上陽光、燈光照射，反而造成細菌孳生。

使用天然果乾不僅便利，還可隨心所欲變化風味，創造自己的網美打卡色！結合氣泡水為減肥時的枯燥心情增添不同色彩。

準備食材：
氣泡水  ————  200ml
鳯梨果乾 ——————————— 1 片
紅龍果乾 ——————————— 2 片
芒果乾   ———————————— 1 片
檸檬草   ———————————— 少許

氣泡水減肥食譜：蜂蜜檸檬氣泡飲

再也沒有比蜂蜜檸檬更適合夏天的飲料，何況還碰上更加沁涼的氣泡水！

酸甜清爽還可以排毒美白，只是天然蜂蜜雖然養生，糖分卻相對高，建議大家適量攝取，才能有效幫助體內循環，以免本末倒置喔。

準備食材：
氣泡水 ———— 400ml
蜂蜜 ———————————— 20ml
檸檬 ———————————— 10ml

有減重經驗的人一定知道，在口腔無法滿足的情況下，過於忍耐更容易控制不住的吃下高熱量食物，讓之前辛苦減肥的成果功虧一簣。

氣泡水食譜交給你，使用風味多變的氣泡水減肥，味覺與視覺都獲得滿足，在減重的過程中對自己好一點、享受多一點，才有動力往下一個里程碑邁進！

延伸閱讀｜ 喝氣泡水的好處：掌握氣泡水的四個秘密，讓你喝出健康