懷孕期間最重要的事就是專注於健康、均衡的飲食，才能為自己和嬰兒提供完整的營養。

母奶成分有近九成都是由水構成，水份的補充格外重要

除了飲用一般水之外，選擇優質的飲品更能在補充身體所需的水份的同時攝取更多元的營養素。

什麼是杏仁奶？

杏仁奶在這幾年越來越受歡迎，因為杏仁奶熱量極低，且含有鈣、磷、鋅、核黃素，因此成為是乳糖不耐症、愛美女性的飲品首選，而獨特的堅果香氣也替飲料熱愛者增添了一項絕佳的健康飲品選擇。

義大利植物奶品牌特別棒首推杏仁奶、米奶結合－「杏仁米奶」，嚴選來自義大利西西里島的頂級杏仁，與有機義大利在地糙稻米，雙重穀物除了讓口感增添濃郁奶油甜味，細緻研磨更完整保留營養成份。

懷孕期間喝杏仁奶的好處

大家都知道懷孕期間需要透過牛奶補充營養，但是如果孕媽患有有乳糖不耐症，或者在懷孕期間不願意喝牛奶或攝取動物性脂肪，杏仁奶就是替代牛奶的優質選項之一。

• 降低早產發生率抗氧化

杏仁米奶富含抗氧化劑維生素 E，可以減少懷孕期間的氧化應激，氧化應激是造成身體多種損傷的根源，會使羊膜會出現裂痕的速度超乎預期，增加胎兒早產風險。杏仁米奶可以降低懷孕期間的氧化應激發生率，避免懷孕期間的抽筋、早產、感染及併發症等的風險。

• 保持健康心臟健康

杏仁米奶含有維他命 E、豐富的單不飽和脂肪酸，適量的 omega- 3脂肪酸，有助於保持心臟健康。

• 骨骼更加強壯

「鈣」是任何飲食中必不可少的礦物質，懷孕期間更是重要，孕婦每天至少需要攝入 1,000 毫克鈣，更能有效為寶寶提供鈣質，幫助加強寶寶的骨骼、牙齒健康。杏仁米奶能作為孕婦鈣質的攝取來源，滿足孕期時鈣需求的增加。

• 預防高血壓

高血壓是孕婦很需要擔心的問題之一，杏仁米奶中含有助於控制血壓的鎂營養素。而義大利特別棒杏仁米奶中另添加糙米，糙米的鈉含量很低， 可以幫助懷孕期間調節血壓，保證孕期的健康和分娩的安全。

• 控制糖尿病

研究指出美國 約有 2-10%的孕婦會受到妊娠糖尿病的影響，而杏仁升糖指數低，因此是控制懷孕期間糖分的絕佳選擇，糙米中存在大量不溶性纖維，因此是控制懷孕期間糖分的絕佳選擇。

• 天然肌膚保養

杏仁能米奶有助於防止粉刺和色素沉著，提供孕媽最天然的護膚保養，特別棒杏仁米奶使用比白米多了 6 倍的食物纖維的糙米，可以幫助體內排出毒素、有害物質，讓肌膚更加透亮。

• 多重營養素補給

杏仁含有對胎兒器官和骨骼發育影響極大的維生素 AA、促進紅細胞的形成和保持神經系統功能的維生素 B 12，以及助於支持胎兒骨骼健康、免疫功能的維生素  D。義大利杏仁米奶中含有糙米，糙米有各種可以調節身體機能的礦物質鐵、鉀、鎂、鋅，來自天然的食材，無負擔補充能量。

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孕媽如何挑選杏仁奶？

部分市售杏仁奶都含有甜味劑、糖或化學調味，幫助增添風味，但是孕媽飲用後會造成血糖波動，影響健康，為了在懷孕期間透過杏仁奶獲得最大營養，建議挑選完全不加糖的杏仁奶。也十分推薦選擇添加「糙米」的品項，和白米相比，糙米中的蛋白質及維生素營養價值較會高，豐富的維生素B群及多種微量礦物質同時幫助促進新陳代謝，更能補足多方向的營養。

懷孕期間可以飲用多少杏仁奶？

在懷孕期間飲用杏仁奶是相當安全的，可以根據當日攝取的營養素進行調整，建議一次飲用一杯約 350 ml，避免一口氣飲用過量影響身體吸收。

注意：如果患有堅果過敏症狀的孕媽，就不建議要適量飲用，可改喝同品牌經典系列米奶，避免出現過敏現胃腸道症狀。另外杏仁奶含有甲狀腺激素，會干擾甲狀腺對碘的攝取，患有甲狀腺功能障礙的孕婦也要經過營養師評估後決定是否飲用。每個孕媽身體缺乏的營養都是不一樣的，因此與標準的飲食建議皆會有所不同，務必遵循個體對於均衡飲食的指導方針，享受美好的孕期時刻。

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