減肥是堪稱是女人人生中重大的課題之一。

加上近年來健康意識抬頭，如何健康有效率的控制體重

除了控制飲食、規律運動之外，氣泡水減肥可說是近年興起的話題之一，更是可以成為助您一臂之力的關鍵之一。

氣泡水是什麼？

人工氣泡水為在水中加入加壓二氧化碳氣體以使其產生氣泡的水。而天然氣泡水則在市面上較為罕見，二氧化碳由於壓力的關係自然融入水中，使礦泉水自開採時本身就已經帶有氣泡。

氣泡水如何幫助減肥？

1.  增加飽足感

因為氣泡水裡面含有二氧化碳，喝到胃裡之後就會膨脹，進而產生飽足感、降低食慾。碳酸更能刺激胃壁黏膜，促進消化排便。

飲用時機：餐前、餐與餐之間飲用，

2. 清涼消暑，減少喝含糖飲料頻率

可樂最銷魂的時刻莫過於開瓶時氣體湧現的瞬間，嘶～一聲，宣告將會有清涼襲來。而氣泡水不但有同樣的效果，還零熱量。在充斥著手搖飲的現在，隨手一瓶氣泡水，減重輕鬆又健康！

3. 緩解便祕

氣泡水中的二氧化碳則有刺激胃璧黏膜、促進食物消化、腸胃蠕動、整理腸內環境的功效，從而提升身體代謝率。

4. 促進血液循環

氣泡水中的二氧化碳能夠讓微血管些微擴張，進而促進血液循環，讓精神變好，因此在日本也有人稱它為 「恢復元氣之水 」。體內的血液循環變得更佳順暢後，有助於改善虛寒體質、手腳冰冷等身體健康問題。

喝氣泡水的正確時機？

※早晨第一杯水

補充睡眠中因流汗所流失的水分，同時促進腸胃蠕動改善便秘，並且增加新陳代謝。

※用餐期間

增加飽足感，避免過量飲食。避免在空腹時飲用氣泡水，在空腹時產生的碳酸氣體，會提高胃部的蠕動，反而會使得食慾增加！

※下午三點，下午茶來一杯

享受美好的下午茶是生活的小確幸，也是緩解一天工作疲勞的時機。一杯氣泡水，舒緩身心，還能避免將熱量吃下肚！

需避開的錯誤時段？

※晚上睡前

晚上喝氣泡水會導致腹脹並加劇胃灼熱症狀，尤其是在睡覺時平躺時！

※無時無刻過量飲用

任何東西過多都可能對健康造成危害，氣泡水也是如此。建議一天喝一至兩杯即可，偶爾也要補充一般的水。

天然氣泡礦泉水減肥調飲推薦

今天要跟大家推薦兩款使用氣泡水調製的減肥飲品食譜，讓你在減肥時期也能快樂品飲！選擇富含多種的礦物質的天然氣泡水，除了喝的美味同時也補充多種身體所需微量元素。

1. 氣泡水減肥調飲：草莓薄荷天然氣泡飲

新鮮草莓的甜蜜清香在淡淡薄荷展現出和諧的風味，草莓薄荷天然氣泡飲不論是在家自己品飲或者派對上招待客人都超體面！且薄荷的氣味可以引發特定的神經和荷爾蒙反應，對抑制食慾超有效，嘴饞的時候不妨喝一杯控制對零食的慾望。

材料：氣泡水、新鮮薄荷葉、草莓

步驟：

01-將薄荷葉放入一杯氣泡水中，擠壓以幫助釋放油脂。

02-將草莓切碎並放入氣泡水中。

03-放入冰箱 1 小時後即可享用。

2. 氣泡水減肥調飲二：櫻桃石榴天然氣泡飲

櫻桃的纖維素的含量豐富，可以促進腸胃蠕動避免小腹。石榴含有抗氧化物及能燃燒脂肪的維生素 C，石榴籽更能避免黑色素沈澱，讓皮膚白皙透亮！飲用這杯櫻桃石榴天然氣泡飲，減肥的同時還能擁有好氣色！

材料：氣泡水、冷凍櫻桃、紅石榴

步驟：

01-將冷凍櫻桃、石榴切塊。

02-放置氣泡水中。

03-均勻搖晃後放入冰箱 1 小時即可享用。

氣泡水不僅能夠讓您喝出健康，還能夠喝出創意！清涼消暑的氣泡水飲品，美麗的漸層配色更是療癒！

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